SEPANJANG lapan atau sembilan jam bekerja, berapa kali anda ke tandas? Sekali, dua atau tidak pergi langsung? Tahukah anda, dalam tempoh itu kita sepatutnya buang air kecil sebanyak tiga hingga…

1Baring - Bengkokkan kaki (boleh juga ikat kedua-dua kaki menggunakan getah senaman). Tarik nafas. Ketika anda renggangkan kaki, hembus nafas dan kecutkan otot. Ulang 10 hingga 20 kali.